Três aplicativos para praticar exercícios em casa
Com a facilidade do mundo virtual, até praticar exercícios se tornou algo mais fácil que você pode realizar até mesmo, dentro da sua casa, de acordo com a sua rotina. Como isso é possível? Bom, existem diversos aplicativos que te ajudam a manter uma vida saudável e menos sedentária. Ficou curioso para saber quais aplicativos são esses? Vem com a gente do Tudo Celulares que separamos os principais aplicativos para você!
É bem verdade que durante o período de quarentena, muitas pessoas passaram a praticar exercícios em suas próprias casas. E um grande aliado nesse momento, foram os aplicativos que propõem uma série de exercícios e acompanham a sua evolução. Chega de sedentarismo, né? Vamos entrar de cabeça em uma vida mais saudável? Continue lendo para saber mais!
Vá direto ao ponto
Por que praticar exercícios?
Se você ainda não é um adepto das atividades físicas, vamos te dar alguns motivos para você começar a mudar o seus hábitos.
Antes de tudo, a prática de atividades físicas é importante para a promoção de uma vida mais saudável. Podendo evitar doenças, e melhorar a sua disposição para suas atividades diárias. Para exemplificar, listamos parte dos benefícios que os exercícios físicos, se feitos de maneira correta, podem te proporcionar. Veja:
- A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como por exemplo, hipertensão e diabetes;
- Ajudam a controlar os níveis de colesterol.
- A prática de exercícios físicos também pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade;
- Ao praticar exercícios você poderá notar uma melhora no condicionamento muscular e também cardiorrespiratório;
- A atividade física pode resultar em diversas mudanças no organismo, como, por exemplo o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima. E quem não gosta de se sentir mais bonito, não é mesmo?
- Além disso, as atividades físicas podem melhorar a qualidade do seu sono, diminuição do estresse e aumento da sensação de bem-estar.
E esses são apenas alguns dos benefícios. Você já está suficientemente convencido, não é mesmo?
Por quantos minutos devo praticar exercícios físicos?
Lembramos que cada organismo funciona de uma maneira diferente, então, nada de sair praticando jejuns malucos, e uma rotina de exercícios sem limites, tudo bem? De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a recomendação de tempo para exercícios é a seguinte:
- 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a um pouco mais de 20 minutos diários de atividades.
- 75 minutos semanas de atividade física de maior intensidade, o que corresponde a pouco mais de 10 minutos por dia.
Assim, fica bem mais fácil de você conseguir encontrar um tempinho na sua rotina para a prática e ainda dar conta de fazer suas atividades diárias que também são muito importantes. Dito isso, vamos à lista de aplicativos? Confira logo abaixo o que preparamos para você sair de vez do sedentarismo!
Três aplicativos para praticar exercícios em casa
Já te demos alguns motivos para você começar a prática, agora daremos dicas de como começar a incluir os exercícios no seu dia-a-dia. Para isso, nada melhor do que aplicativos que estão prontos para te auxiliar nesse momento, né? É claro que o mundo da tecnologia não iria ficar de fora dessa! Então, sem mais delongas, veja alguns aplicativos para dar início à sua vida de exercícios físicos.
1. Adidas Training by Runtastic
O Adidas Training é um dos aplicativos mais famosos para a prática de exercícios físicos. Ele oferece planos de treinos individuais gratuitos, e alguns upgrades para contas premium. Além disso, ao criar sua conta, o aplicativo fará algumas perguntas como, por exemplo, qual o seu objetivo ao realizar prática e qual a intensidade de treino desejada. Você poderá responder se é emagrecimento, entrar em forma, ganhar músculos, entre outras opções. Dessa forma você ganhará sugestões personalizadas.
No aplicativo, estão disponíveis 30 treinos diferentes que levam em conta apenas o seu peso, e variam entre os níveis fácil, intermediário e difícil. Entretanto, você ainda pode encontrar mais 190 exercícios que contam com instruções em vídeo e em áudio. Demais, né?
2. Nike Training Clube
A Nike também desenvolveu um aplicativo voltado para a prática de exercícios físicos, é o Nike Training. Nele, é necessário que você faça um pequeno cadastro e responda algumas perguntas sobre o seu tipo físico, por exemplo. O aplicativo oferece diversos treinos gratuitos, desde força e cardio a sessões de yoga e mobilidade. Mas se você desejar, também é possível criar um plano de treino indivídual, de funcionará de acordo com o seu objetivo, condicionamento físico e a sua rotina semanal.
Os exercícios são divididos em categorias que abrangem tipos de treinos com ou sem equipamentos, curtos e para atletas. Também é uma boa pedida para você que quer praticar exercícios sem sair de casa!
3. BodBot Personal Trainer
Já pensou em ter um personal trainer digital? Você pode ter com o BodBot Personal Trainer! O aplicativo cria treinos personalizados para cada usuário de acordo com o objetivo e dificuldades desejados, além de levar em conta os recursos que você têm disponíveis, capacidade físicas e alguns outros fatores que você pode conferir no próprio aplicativo. O planejamento vai sendo atualizado de acordo com a sua evolução e conforme você pula os exercícios.
Além disso, no aplicativo é possível encontrar a opção “nutrição”, onde você pode registrar suas preferências alimentares e alergias, assim, o seu personal digital pode você fazer algumas sugestões nutricionais que irão te ajudar a alcançar o seu objetivo. Fala sério, é muita facilidade sem nem precisar sair de casa, né?
Nós do Tudo Celulares esperamos que você tenha gostado da nossa lista, mas mais do que isso, que ao terminar a leitura, você vá direto baixar aquele que mais gostou e dê início à uma vida mais saudável. É claro que, depois de praticada a sua rotina de exercícios, você volta pra cá para conferir mais algumas dicas para deixar seu smartphone ainda mais funcional! Até a próxima!
